女性补气血的方法

1、饮食调养

在补血方面，饮食也是重要的一种方式。在日常时候，可以适当多吃些可以造血的食物，例如猪血、羊肾、动物肝脏、鱼虾、花生、黑芝麻、黑木耳、蛋类等食物，都是很不错的补血食物。

2、中药调养

如果确诊是贫血，在服用医院的药方子之外，也可以用药膳调养来进行补血。

推荐2个简单药膳方：红枣12个、党参12克，煎汤后饮用即可；枸杞子25克、红枣15个、首乌15克、大米50克，熬成粥之后，放入适量的红糖，具有很不错的补血作用。

3、精神调养

保持愉快的心情和良好的情绪，可以提高自身的免疫力之外，而且还有助于促进骨髓的造血功能，让皮肤红润起来，更有光泽，让你更年轻，有益于身心健康。

4、穴位调养

有人认为按摩穴位对治疗疾病起不到什么作用，如果是补气益血，效果还是很不错。在穴位中，血海穴的补血效果最强。在每天上午的9点到10点，这时候血海穴的效果最好，每侧各自按摩5分钟左右，注意力量不要太大，只要穴位感到有酸胀感就可以了。

5、睡眠调养

充足以及良好的睡眠情况，可以保证身体的精力和体力，做到不熬夜，要养成健康的生活习惯，禁忌在月经期或者是产褥期等情况下同房。

6、运动调养

多参加运动锻炼身体，对于生过孩子的女人来说特别重要。每天最好能坚持30分钟来运动锻炼，例如跑步、散步、打球、游泳、瑜伽、做操等，既能提高体能，还可以加速造血功能。

7、学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

8、注意加强饮食调理

女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌、花旗参片等就是最好的补气血、养颜的材料。