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庐江瘦出一对人人都羡慕的大长腿!教你10招

庐江康平医院妇产科专家提醒:一种疾病不及时治疗就会引起其他的疾病,所以提醒患者在得病之后一定要及时治疗,不然会增加自己的痛苦。

瘦出一对人人都羡慕的大长腿!教你10招摆脱大象腿


女生们,是不是还在因为腿又肥又胖(还短呢...)而烦恼着?穿着喜欢的短裤短裙,但下面一双大象腿让你都不太敢穿了,想要拍全身照,看到大象腿就想放弃了。不要放弃!大象腿是靠你自救的!小编传授大家几招秘诀,让你踢掉大象腿,变身大长腿~

#1-多盘腿坐


女生们不要以为盘腿坐会变胖喔,其实盘腿坐能帮助燃烧腿部脂肪呢~但是不是懒散的坐姿,而是挺直腰背的正确坐姿!



#2-上下伸展


躺着的时候可以上下伸展你的腿,对防止小腿变形起着很大的作用。


#3-腿部体操


在两腿并拢下,向里外活动,这样就能抖动双腿,环节腿部脂肪的生长,每次两分钟,做个五次就行啦。


#4-腿部按摩


在对腿部记性按摩,由上而下,不要太用力,简单地用手轻轻拍打腿肚,这样在缓解平常大家都会有的腿部的酸痛的同时,还能保持完美的腿型

#5-瘦腿操


平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到你能撑的一个限度,右腿尽力向上伸展,脚面要保持勾着脚的状态,两腿要保持夹紧哦。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上伸展,两腿夹紧,重复几次便可~



#6-慢跑运动


多做有氧运如跑步和骑脚踏车。每次运动的时候,都要锻炼30分钟至45分钟,有助于长期坐着的女生消除皮下多余的脂肪。时常走路,减少坐车的的时间,不要因为懒惰而一直要坐车哦。在傍晚或早晨这个最佳的运动时间,换上一双舒服的运动鞋,走路或者是慢跑。


#7-跳绳


跳绳的好处很多,其中每天保持跳绳20分钟。跳绳对于手部和腿部的协调起着很大的帮助,而且可以帮助修长腿部,甚至你身体肥胖的其他部位也能悄悄地瘦下!


#8-良好的走姿


穿上高跟鞋时上半身挺直,吸气收腹。走路时大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是轻轻盈盈的。脚要着地的时候,不要用脚跟或者脚尖着地,要用脚板中间的部位着地。这样会让双腿产生的压力得以减轻,也是穿高跟鞋必备的礼貌哦~要走得自然,不要垂头丧气的,要抬头挺胸。



#9-抬起脚跟


想要强健小腿肌肉并且减掉上面的赘肉,你只需要抬起脚跟,用脚趾站立几秒,再恢复原来的姿势。一天重复这个简单的小动作几次,不会浪费太多的时间,适合生活忙忙碌碌的女生。而且除了瘦腿之外,还能锻炼双脚的灵活性,一举两得!


#10-健康的饮食


不管是瘦腿或是瘦身,大家都要记得 “三分练、七分吃” 的原则。如果吃得不健康,练得再怎么辛苦也是徒劳的。可以多吃花生、杏仁等富含维他命E的食物,可预防腿部肌肉松弛。




女生们,想要瘦腿不是口头上说说,而是应该付诸行动!小编都给你秘诀了,那么你也就别再说明天了,今天就开始减减减吧!让大家羡慕你的大长腿

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