多喝奶能避免提前绝经，提前绝经的危害这样大！

现在有很多女性发现自己在三十几岁的时候就出现了停经的现象，这也就意味着女人提前进入了衰老，

   美国阿默斯特马萨诸塞大学和哈佛大学的研究人员发现，喝牛奶可能有助避免提前绝经。1989年开始研究人员借助调查问卷定期了解近12万名25~42岁女性生活习惯、饮食和医疗情况。20年后，他们综合多种相关因素发现，摄入维生素D最多的人比最少者提前绝经风险低17%，摄入钙最多的女性比摄入最少者提前绝经风险低13%。

奶是最佳的钙来源。

   维生素D的食物来源主要有乳制品、多脂鱼和蛋黄。此外，羽衣甘蓝、西兰花等蔬菜和沙丁鱼等多脂鱼也富含钙。研究中，摄入钙和维生素D最多的女性平均一天饮用568毫升牛奶。

So……想要把“大姨妈”稳住，把奶喝起来！

绝经是什么

简单来说，就是你的“大姨妈”不再每个月来报道了。女性多在45~55岁之间自然绝经。绝经代表卵巢功能衰退，生殖功能终止，体内雌激素的产生来源没有了。当雌激素量降低，最突出的表现就是，你的皮肤将不再滑嫩，它开始干枯、长皱纹。除此之外，绝经会引发另一个主要问题，更年期综合症。又称为围绝经期。“大姨妈”不来的时候，你有可能会感觉到疲乏，关节疼痛，头痛头晕，失眠，潮热出汗，容易激动，抑郁，焦虑等，也可能出现一些泌尿生殖系统的疾病。

大约10%的女性会提前绝经。所以，妹纸们，你们要引起注意了哦！

会导致提前绝经的因素

1

减肥过度

这一条对大多数女生来说均适用。在以瘦为美的大时代前提下，无论胖瘦的女性都有着一条“将减肥事业进行终身”座右铭。为了减肥少吃或者不吃食物，想把自己饿瘦的想法即天真又无用，还会把身体搞坏。绝食的行为会影响到了体营养的摄入，扰乱身体机能。有研究证明，饮食里的脂肪含量高，会推迟绝经。因此，保障饮食均衡才有利于维持年轻。

2

缺乏锻炼

这个影响因素主要分两方面，健康的BMI和锻炼情况。这二者都会延缓绝经。这是很有意思的现象。由于女性体重越大，脂肪越多，体内分泌的雌激素越多，脂肪本身就是一种内分泌器官，至少可以分泌瘦素。这会导致绝经延后。而运动也会使绝经推迟一点点。

3

心理健康

心理因素可以影响下丘脑性腺轴，影响激素分泌，心情如果长期不好，那绝经是会提前的，特别是更年期女性如果心理承受能力降低，精神刺激会更容易发生，这是诱发妇女更年期闭经提前发生的重要病因之一。过度的精神紧张、恐惧、忧虑、面临重大事件或生活转折，过分劳累，气候环境改变，甚至畏惧妊娠或盼子心切等，均可造成大脑皮质失调，从而影响下丘脑垂体卵巢轴的内分泌功能，发生卵泡成熟障碍而导致闭经，这类闭经被称为心因性闭经。

4

怀孕生产

怀孕生产次数多，绝经会推迟。因为怀孕生产哺乳等雌、孕激素的波动影响了卵巢，使其推迟衰竭。

5

人流次数

任何流产行为都可能会对卵巢造成不利影响，产生卵巢早衰。不得不提的是人工流产的次数越多，子宫内膜就越稀薄，当子宫内膜的基底层完全损伤以后，就会导致永久闭经。

如何预防提前绝经

预防提前绝经还要保持乐观平和的心态，保持乐观平和的心态非常重要，更年期的女性应该多参加户外的活动，积极的锻炼身体，年轻的女性也应该让身体在健康的循环之中，这是预防提前绝经的重要方法。

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